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Par Rob Poulos, Fat Loss & Expert Fitness & Créateur du système 'Fat Burning Furnace'
La majorité des pratiquants, aujourd'hui encore, compter sur la durée moyenne à long exercice aérobie rythme que leur routine primaire à brûler les graisses rapidement. Mais des études récentes ont montré que c'est un grand, je veux dire une grosse erreur. En fait, on pourrait dire que l'explosion d'aérobic ensemble d'un passé quelques décennies a été l'un des plus grandes erreurs dans le secteur de la santé et de remise en forme. Pourquoi?
Il ya plusieurs raisons, mais je vais me concentrer sur les deux principales questions ici. Quand vous vous exercez à un rythme modéré pendant de longues périodes de temps (comme dans le pour cent généralement recommandé de votre fréquence cardiaque cible), votre corps est la combustion des graisses pendant l'exercice. Même si cela peut sembler bonne, il s'agit en fait de mauvaises nouvelles.
Cela envoie un signal à votre corps de garder une certaine quantité de graisse stockée disponible pour votre prochaine séance d'entraînement. Vous êtes essentiellement lui disant qu'il a besoin de graisse disponible à brûler », parce que vous allez faire cet exercice nouveau. Ainsi, alors que nous pouvons être brûler quelques calories au cours de cet exercice, après l'exercice est terminé, notre corps commence stocker jusqu'à un peu de graisse pour la prochaine séance d'entraînement. Évidemment pas ce que nous recherchons en termes de capacité maximale à brûler les graisses rapidement.
L'autre préoccupation importante avec l'exercice aérobie rythme modéré effectué plusieurs fois par semaine, c'est qu'il forme de votre corps (coeur, poumons, muscles, etc) pour devenir efficace. Encore une fois, cela peut sembler bonne, mais ce qui se passe réellement est mauvais pour la santé à long terme. Vous travaillez uniquement dans vos limites existantes aérobies, sans pour autant améliorer votre capacité aérobique.
Ceci est important parce que votre capacité aérobie est ce qui détermine comment votre corps réagit en période de stress physique, émotionnel et mental. Si vous réduisez votre capacité de travail, comme vous le faites dans ce type d'exercice, vous réduisez votre santé à long terme, pas de parler d'une faible chance de brûler les graisses.
Les bonnes nouvelles sont, vous pouvez inverser ces effets se concentrer plutôt sur la formation de vos entraînements d'intensité haute résistance, avec des séances d'entraînement qui durent 15-20 minutes en moyenne, et ne peut être effectuée 2-3 fois par semaine.
Ces séances d'entraînement brûlera les glucides au lieu de la graisse au cours de la séance d'entraînement, et fera de votre corps à utiliser ses réserves de graisse pour reconstituer les glucides brûlés au cours des prochaines 24 heures, après la séance d'entraînement est fait! Ce type de travail permettra également d'augmenter votre capacité de réserve et donc votre capacité à gérer tous les types de stress, conduisant à la santé durable et de remise en forme ... et la gravure 24/7 de graisse. Nice!
Mais l'exercice doit être effectué correctement pour être efficace, ce qui signifie que l'aide intensité suffisante, et de garder vos périodes de repos entre les exercices et fixe à 60 secondes ou moins.
Les élèves de ma méthode Fat Burning Furnace sais que cela, et en récoltent les bénéfices. Quand vous pensez à combien peu de temps vous avez à dépenser par rapport aux méthodes généralement recommandées pour obtenir ces combustion des graisses et la santé de créer des résultats, c'est presque magique.
En savoir plus sur Fat Burning Workout .
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En Lindy Manuel
Si ce n'est jour où son père premier, vous voulez le rendre spécial et mémorable. Cependant, avec un nouveau-né, le temps peut vous échapper et tout à coup il est un couple de jours avant la Fête des Pères et vous êtes coincé sur ce qu'il faut arriver à marquer l'événement spécial. Voici quelques idées de dernière minute pour faire de cette journée passionnante qui va durer dans sa mémoire.
Pour la première Journée Pères, je vous recommande un cadeau fait maison, par opposition à (ou en plus) un magasin acheté présente. Vous voulez qu'il soit en mesure de revenir sur cette journée et d'une chemise ou une cravate de golf ne sera probablement pas de lui rappeler son bébé quand il regarde quelques années plus tard. Mon mari et moi avons commencé une tradition de cartes faites maison pour les vacances importantes quand nous nous sommes mariés et que, naturellement, reportée à la Fête des Pères. Pour la Journée que le Père premier, j'ai fait une carte qui était de moi, et puis j'ai fait celle qui était de mon fils aîné. Avec les timbres, la peinture ou des marqueurs, une carte faite maison peut être fait pendant la sieste.
Une image mignonne est un moyen rapide et facile pour marquer l'événement. Les caméras numériques sont grands parce que vous pouvez prendre une photo, de le transférer à un site web magasin et ramasser le plus tôt une heure plus tard. Ou vous pouvez utiliser un kiosque photo qui permet d'imprimer votre photo immédiatement. Ces kiosques généralement aussi vous permettre d'ajouter du texte et des frontières, de sorte que vous pouvez transformer votre image dans un ready-made, carte personnalisée. Vous pouvez choisir une image qui est déjà préférée de papa ou vous pouvez prendre une nouvelle en particulier pour les vacances. Une image que j'ai de mon fils aîné est de lui dort dans notre lit et j'ai placé une télécommande dans une main et un pot vide de soude préférée de papa caché dans son bras
Vous pouvez également faire une main ou empreinte. C'est une manière douce pour capturer le jour et de créer un souvenir intemporel. Vous souhaitez utiliser un acide, sans lignine sans papier et vous pouvez utiliser de la peinture lavable ou un tampon encreur pour créer l'impression. J'ai commencé à utiliser mes tampons encreurs scrapbook pour les empreintes de mon enfant, qui ne sont pas lavables, mais permettra de préserver les empreintes à travers les années. Donc, si vous ne me dérange pas votre enfant ayant un fond bleu du pied, cela peut fonctionner pour vous aussi. Je m'assure de garder l'encre rose ou pourpre sur la main de ma fille et bleu pour mon fils. De cette façon je peux faire des impressions que le temps passe et puis je vais devoir les préparer pour le jour férié. C'est quelque chose à garder à l'esprit pour des vacances à venir.
Une fois que vous avez votre image, les impressions ou il ya beaucoup de façons dont vous pouvez les présenter. Vous pouvez acheter un joli cadre, ou vous pouvez obtenir un châssis pliant qui affiche deux images ou une image sur un côté et l'impression de souvenir de l'autre. Un de mes préférés de nouveaux cadres sont des cadres aimant que vous faites glisser l'image dans et peut placer sur n'importe quelle surface métallique. J'ai trouvé ceux-ci dans l'allée cadre photo de plusieurs grands magasins discount, et j'ai l'habitude ramasser un peu à la fois pour que je les avoir sous la main. Ensuite, si vous avez besoin d'un cadeau de dernière minute dans le futur, vous pouvez facilement faire l'un sans même un voyage dans un magasin. Ce sont aussi des grands parce qu'ils peuvent être déplacés ou stocké facilement parce qu'ils sont légers et compacts.
Enfin, si elle est trop tard pour l'un de ces conseils de dernière minute, juste donner ce papa spécial le jour de congé complet. Vous pouvez même rédiger un couple de coupons pour "Daddy Day Off de" à utiliser tout au long de l'année. Tout nouveau papa aimerait un jour de pas de tâches, du temps supplémentaire pour se détendre, pas d'obligation de couches, et surtout, un peu de temps seul avec vous romantique. Et vous pouvez être sûr que le papa spécial dans votre vie jouir de sa journée et il rappelle les années à venir.
Lindy Manuel a obtenu un BA en psychologie et est la maman d'un garçon de 2 ans et une petite fille. Elle peut être contactée par courriel à lmmwriting@cox.net
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Lindy_Manuel
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