Con Kageni Pierce
Se non possiamo venire con 10 modalità di gestire lo stress, allora le nostre priorità nel campo del miglioramento di sé bisogno di riaggiustare. Come qualcuno che guarda caso è in giro un sacco di seguaci di sviluppo personale, sento abbastanza di questa (in varie versioni): "Non esiste una cosa come lo stress". "Lo stress è un fantasma di nostra creazione." Cerco di non liquidarli come snob di sviluppo personale. Perché il fatto è che d'accordo con il significato metafisico di tali dichiarazioni.
La realtà della vita di oggi è però che le persone sono alla ricerca di modi di gestire lo stress. Se tutto fosse perfetto, allora avremmo sicuramente non produrre stress, perché ci sarebbe stato perfetto a vivere la Verità che "noi creiamo la nostra realtà". E chi sarebbe così stupido da creare stress? Ma la verità è che la gente si crea stress; consapevolmente o distrattamente, è una discussione diversa.
Anche se lo stress serve proprio scopo disfunzionale, la maggior parte delle persone sono abbastanza intelligente per capire che non vogliono essere sottolineato per troppo tempo, in cui iniziano a valorizzare le altre cose più che lo stress che hanno creato. Quindi, una volta che hai deciso che il vostro stress ha bisogno di essere calmato, cosa ti rivolgi? Ho descritto ciò che ho scoperto, tramite un mio personale utilizzato-to-be la vita caotica, e osservando gli altri gestori di stress molto proattivi.
I miei primi 10 modi per gestire lo stress
In nessun ordine particolare:
1. Pianificazione e gestione del tempo
Come la cima Personal sviluppo maestro Jim Rohn ama dire, "se non si riesce a pianificare, si prevede di fallire".
Poche cose accadere a noi di sorpresa. La maggior parte delle cose che finiscono sottolineando noi avrebbe potuto essere
evitato se avessimo pianificato con cura il nostro tempo con largo anticipo. Sulla carta. Il mantenimento di un giornaliero / settimanale planner
sembra poco attraente e mondana, ma è la cosa migliore che si possa fare per evitare di essere sopraffatti con carichi di lavoro. E questo ci conduce alla migliore invenzione successiva, in quanto il pane a fette.
2. Outsourcing, in outsourcing, in outsourcing.
L'hotel a 4 ore di lavoro Week autore Timothy Ferris dice meglio, "ciò che è ti costa finanziariamente, emotivamente e fisicamente per ritardare l'azione? Non solo valutare il downside potenziale di azione. E 'altrettanto importante per misurare il costo atroce inazione ". Cosa non mi piace la pulizia e l'organizzazione di casa mia. Ho usato per procrastinare farlo, e mi sentivo "male" ogni volta che mi ricordai che era procrastinare quella zona della mia vita. Così ora ho un amico venire a farlo per me. I rinunciare a mangiare fuori nei ristoranti costosi in modo da poter permettersi di pagare lei. Allora, che cosa sono le cose frivole che spendere soldi (comprese le scarpe e gioielli e quelli che si boytoys continuare a comprare) che potreste rinunciare per pagare qualcuno per fare quello che voglia di fare?
Perché da soli riempire con l'odio di sé ogni volta che vedi la tua casa non organizzato, il prato che aveva bisogno di falciatura 2 settimane fa, la vostra contabilità che non è stato tocco in 9 mesi?
3. Mangiare a destra
Un altro di ciò che io uso come i miei primi 10 modi di gestire lo stress si sta nutrendo il mio corpo a destra: cibo giusto, giustamente. Io sono una di quelle persone ipoglicemizzanti, quindi se mi permetto di arrivare troppo affamati, sarò sicuramente troppo arrabbiato. Inoltre, mangiare cibi sbagliati, come gli alimenti troppo raffinati, irrita non solo il mio tratto gastrointestinale, ma anche i miei stati d'animo.
4. Esercizio es. yoga, in esecuzione
Mi propongo di fare almeno un'ora al giorno, 5-6 giorni alla settimana, in palestra. Quando cado il mio programma di esercizio fisico, specialmente se non si esercita affatto per una settimana o più dritto, sento i miei livelli di stress in aumento. Supporto scientifico ha che l'esercizio produce endorfine - sostanze chimiche cerebrali che producono sensazioni di euforia generale. Esercizi come lo yoga anche aiutare nel causare uno per calmare la mente, concentrarsi internamente e diventare centrato.
5. Musica rilassante
Invece di saltare il TV con la notizia incredibilmente negativo che skew la mia visione del mondo e causare irritazione me ancora di più, mi piace a volte basta mettere il calmante musica rilassante e lasciarlo giocare in background.
6. Risata
Ogni notte nastro adesivo uno spettacolo comico che io so di poter guardare ogni volta che ho bisogno di una dose di risate. La risata è il nostro corpo è costruito in stress-buster. Risate stato anche documentato per abbassare la pressione sanguigna. Nel suo libro, motto di spirito e la sua relazione con l'inconscio, Sigmund Freud descrive il riso come il senso del corpo in condizioni di sicurezza rilasciando ansietà, aggressività, paura e rabbia. I ricercatori ci dicono che ridere diminuisce gli ormoni dello stress tra cui l'adrenalina, il cortisolo, adrenalina, DOPAC, e l'ormone della crescita che consente loro di tornare a livelli normali. Questi ormoni dello stress restringe i vasi sanguigni che causano la pressione alta e problemi cardiaci.
7. Massaggio
Maggior parte delle persone non si rendono conto che quando sottolineiamo out, lo stress si localizza in alcune zone del nostro corpo. La prossima volta che ti senti arrabbiarsi, agitato o frustrato, prendere il tempo di osservare ciò che zona del corpo sta vivendo la sensazione. Per la maggior parte di noi, il suo collo, spalle, schiena lo stress fisico ecc causerà anche alcune zone del nostro corpo irrigidirsi. Un eccezionale, massaggiatore professionista facilmente identificare quali aree del corpo sento teso e serrato. Saranno quindi in grado di lavorare le dita magiche per contribuire ad alleviare la tensione in quelle zone. Un buon massaggio professionale, ora è un regalo che mi danno ogni paio di settimane.
8.Unwind auto / moto distanza
Un altro dei miei preferiti top 10 modi di gestire lo stress è quello di ottenere passi da tutto. Molte persone che conosco si metterà in macchina e basta prendere in auto lungo la strada, fare un giro in bicicletta, o anche fare un week-end paese-drive
come un modo per de-stress.
9. Meditare
Tra le più utili migliori 10 modi di gestire lo stress, la meditazione è senza dubbio il più efficace che ho usato. Qualunque cosa sia che la meditazione fa per il corpo, solo le persone che meditano regolarmente sapere. La meditazione regolare, almeno 15 minuti due volte al giorno, non solo mi aiuta a sentire estremamente felice per la maggior parte del tempo, aiuta il mio estro creativo con facilità. Mi sento incredibilmente spiritualmente nutriti.
10.Time out / Nap / Sleep
E l'ultimo dei miei primi 10 modi di gestire lo stress ... Vai a letto! Una volta ho letto da un insegnante di miglioramento di sé che si vuole riposare sempre prima di arrivare stanco. Beh, la maggior parte di noi non lo fanno, o sentire che non possiamo permetterci di farlo. Ma quel che è peggio è che la maggior parte della gente non sarà nemmeno riposare quando sono stressato e stanco. Hanno appena andare avanti. Ma col tempo faranno sopraffatti, bruciato e forse schiacciare e bruciare.
Prendere un time out può essere prezioso, se tale è di prendere un pisolino o un lungo bagno, o la lettura di un romanzo divertente, o semplicemente darsi una lunga notte di sonno per una volta. Certo, prendere una vera vacanza è uno dei modi migliori per sbarazzarsi della nostra grouchiness.
Per ulteriori informazioni su come gestire lo stress per il miglioramento di sé, si prega di visitare il sito dell'autore libero sito informativo ata http://www.self-improvement-to-personal-development.com/manage-stress.html
Articolo Fonte: http://EzineArticles.com/?expert=Kageni_Pierce
http://EzineArticles.com/?10-Ways-To-Manage-Stress&id=1185338
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