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Con Rob Poulos, Fat Loss & Fitness Expert e creatore di 'Furnace Fat Burning'
La maggior parte dei praticanti ancora oggi contare su lunga durata ritmo moderato esercizio aerobico come la loro routine primaria per bruciare grasso velocemente. Ma studi recenti hanno dimostrato che questo è un grande, voglio dire grosso errore. In effetti, si potrebbe dire che l'esplosione aerobica intera di un passato alcuni decenni è stato uno dei più grandi errori nel settore di salute e fitness. Perché?
Ci sono diverse ragioni, ma mi concentrerò sulle due questioni principali qui. Quando ci si allena ad un ritmo moderato per lunghi periodi di tempo (come in genere consigliato la percentuale della frequenza cardiaca), il vostro corpo sta bruciando grassi durante l'esercizio. Mentre questo può suonare bene, in realtà è una cattiva notizia.
Questo invia un segnale al tuo corpo per mantenere una certa quantità di grasso immagazzinato a disposizione per l'allenamento successivo. Stai essenzialmente dicendo che ha bisogno di bruciare il grasso a disposizione ', perché vi ritroverete a fare questo esercizio di nuovo. Così, mentre ci possono essere alcuni bruciare calorie durante questo esercizio, dopo l'esercitazione è finita, il nostro corpo comincia immagazzinare un po 'di grasso per l'allenamento successivo. Ovviamente non quello che stiamo cercando in termini di massima capacità di bruciare grasso velocemente.
L'altra preoccupazione grande con ritmo moderato esercizio aerobico eseguito più volte a settimana è che si allena il tuo corpo (cuore, polmoni, muscoli, ecc) per diventare efficienti. Ancora una volta, questo può suonare bene, ma ciò che sta realmente accadendo fa male alla salute a lungo termine. Si sta lavorando solo entro i limiti esistenti aerobici, senza migliorare la capacità aerobica.
Questo è importante perché la capacità aerobica è ciò che determina come il vostro corpo risponde in tempi di stress fisico, emotivo e mentale. Se si riduce la capacità di lavoro, come si fa in questo tipo di esercizio, si sta riducendo la salute a lungo termine, per non parlare poche possibilità di bruciare i grassi.
La buona notizia è, si può invertire questi effetti invece di focalizzare gli allenamenti sulla formazione ad alta resistenza intensità, con allenamenti che durano 15-20 minuti in media, e può essere eseguita solo 2-3 volte a settimana.
Questi allenamenti si bruciano i carboidrati al posto dei grassi durante l'allenamento, e causerà il vostro corpo a utilizzare le sue riserve di grasso per reintegrare i carboidrati bruciati nel corso dei prossimi 24 ore, dopo l'allenamento è fatto! Questo tipo di lavoro anche aumentare la capacità di riserva e quindi la vostra capacità di gestire tutti i tipi di stress, portando per la salute duratura e fitness ... e bruciore 24/7 grasso. Nizza!
Ma l'esercizio deve essere eseguito correttamente per essere efficace, e ciò significa che con sufficiente intensità, e di mantenere i periodi di riposo tra un esercizio e stabilisce a 60 secondi o meno.
Gli studenti del mio metodo di Fat fornace ardente lo sanno, e stanno raccogliendo i frutti. Quando si pensa a quanto poco tempo dovete spendere rispetto ai metodi in genere consigliati per ottenere questi bruciare i grassi e la salute creando risultati, è quasi magico.
Ulteriori informazioni su Fat Burning Workout .
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Da Lindy Manuel
Se questo è il giorno del Padre del primo, si vuole rendere speciale e indimenticabile. Tuttavia, con un neonato, il tempo può scappare da te e improvvisamente si tratta di un paio di giorni prima la festa del papà e si sono bloccati su quello che per arrivare a celebrare l'evento speciale. Qui ci sono alcune idee last minute per rendere questo giorno emozionante che durerà in sua memoria.
Per la prima Giornata Padri, vi consiglio un regalo fatto in casa piuttosto che (o in aggiunta a) un negozio comprato presente. Tu vuoi che lui sia in grado di guardare indietro in questo giorno e una camicia da golf o una cravatta probabilmente non lo ricorderà del suo bambino, quando la guarda molti anni dopo. Mio marito ed ho iniziato una tradizione di carte fatte in casa per le vacanze importanti, quando ci siamo sposati e che naturalmente riportati nella festa del papà. Per il giorno che il padre del primo, ho fatto una carta che era da me, e poi ho fatto quello che era di mio figlio. Con i francobolli, vernice, o marcatori, una carta fatta in casa può essere fatto durante la siesta.
Una foto carina è un modo semplice e veloce per segnare l'evento. Le fotocamere digitali sono grandi perché si può scattare una foto, caricarla su un sito web negozio e prenderlo già un'ora più tardi. Oppure si può usare un chiosco foto che verrà stampata l'immagine immediatamente. Questi chioschi di solito consentono anche di aggiungere testo e bordi, in modo da poter trasformare le vostre foto in un ready-made, biglietto personalizzato. È possibile scegliere una foto che è già preferito di papà o si può prendere una nuova specie per la vacanza. Una foto che ho di mio figlio è di lui dorme nel nostro letto e ho messo un telecomando in una mano e una lattina vuota di bibita preferita di papà infilato nel suo braccio
Puoi anche fare una mano o stampa del piede. Questo è un modo dolce per catturare la giornata e creare un ricordo senza tempo. Si desidera utilizzare un acid-free, carta priva di lignina e si può usare vernice lavabile o un InkPad per creare la stampa. Ho iniziato ad usare i miei tamponi di inchiostro scrapbook le orme dei miei figli, che non sono lavabili, ma manterrà le stampe nel corso degli anni. Quindi, se non ti dispiace il vostro bambino con un fondo blu del piede, questo può funzionare anche per te. Mi assicuro di mantenere l'inchiostro rosa o viola a portata di mano per mia figlia e blu per mio figlio. In questo modo posso fare le stampe col passare del tempo e poi avrò pronte per la festa. Questa è una cosa da tenere a mente per le prossime vacanze.
Una volta che avete la vostra foto o stampe, ci sono un sacco di modi si possono presentare. È possibile acquistare una bella cornice, o si può ottenere un telaio pieghevole che mostra due foto o un'immagine su un lato e stampa keepsake dall'altro. Uno dei miei preferiti sono nuovi frame frames magnete che si fa scorrere l'immagine e può posizionare su qualsiasi superficie metallica. Ho trovato questi nella navata photo frame di alcuni discount di grandi dimensioni, e di solito prendere un po 'alla volta in modo che li ho a portata di mano. Quindi, se avete bisogno di un regalo last minute, in futuro, si può facilmente fare uno senza nemmeno un viaggio in un negozio. Questi sono anche grandi perché possono essere spostati o archiviati con facilità perché sono leggero e compatto.
Infine, se è troppo tardi per qualsiasi di questi suggerimenti last minute, basta dare papà speciale che l 'intera giornata. Si potrebbe anche scrivere un paio di tagliandi per la "Giornata papà Off" per utilizzare tutto l'anno. Ogni nuovo papà piacerebbe un giorno di non faccende, più tempo per rilassarsi, nessun dovere pannolino, e, soprattutto, qualche tempo romantica solo con te. E si può essere sicuri che il papà speciale nella vostra vita, godere della sua giornata e ricordare negli anni a venire.
Lindy Manuel ha una laurea in Psicologia ed è la mamma di un ragazzo di 2 anni e una bambina. Può essere contattata via email a lmmwriting@cox.net
Articolo Fonte: http://EzineArticles.com/?expert=Lindy_Manuel
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